Glavobol vedno bolj povzroča neprijetnosti sodobni osebi. Preveč časa preživimo za računalnikom, se malo gibljemo, ne zaspimo in ne dihamo svežega zraka.
Obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti s tako pogosto boleznijo. V današnjem izboru, ki smo ga zbrali 10 najboljših načinov, kako se znebiti glavobola.
10. Aspirin
Od vseh zdravil je aspirin, ki najbolje pomaga pri glavobolu, če se pojavi kot posledica preobremenjenosti. Vendar pa je treba jemati aspirin, strogo upoštevati odmerjanje. Najbolje je izbrati šumeče tablete, ki so topne v vodi.
9. Zdrav spanec
Tudi 30 minut spanja lahko ublaži glavobol. Vendar je pomembno, da si zaspite v udobnem položaju, sicer lahko otrdele mišice vratu in hrbta povzročijo nov napad bolečine. Mimogrede, ljubitelji, ki spijo na trebuhu, pogosto trpijo zaradi glavobolov.
8. Fizična aktivnost
Zmeren stres, na primer hiter sprehod po parku ali umirjeno plavanje, bo pomagal lajšati obsesivno bolečino, ki jo pisarniški delavci pogosto trpijo zaradi preobremenitve vratnih mišic in sedenja za računalnikom.
7. Pravilno dihanje
S pravilnim dihanjem naj bo želodec v dobrem stanju, in če dlan položite na spodnja rebra s prsti v sredino prsnega koša, ko se vdihnete, bi se morale odmakniti drug od drugega. Na tečajih joge ali pilatesa se lahko naučite pravilno dihati. Ko se začne glavobol, je dovolj, da nekaj minut globoko in pravilno dihate, da bolečina zaduši.
6. Trak za glavo
Z vezanjem glave s šalom ali šalom zmanjšamo pretok krvi v glavo. To metodo pogosto uporabljajo ženske, ki trpijo zaradi migrene. Tesen povoj pomaga odstraniti zatiralno srbečo bolečino.
5. Sprostitev oči
Nenehno škripanje in napenjanje očesnih mišic neizogibno povzroča glavobol. V sončnem dnevu morate na ulici nositi temna očala in si med delom za računalnikom odmori. Preprosta vaja nam lahko pomaga pri glavobolih - z obema rokama pokrijemo oči in nekaj minut sedimo v takšni neupravičeni temi.
4. Pravilna hrana
Če se glavoboli pojavljajo redno, morate zmanjšati vsebnost soli v prehrani, opustiti soda, alkohol in konzervirano hrano. Toda zelena zelenjava, banane in zeleni čaj nasprotno veljajo za najboljše pomočnike proti bolečinam.
3. Umik kofeina
Tudi če vas glava boli zaradi nizkega tlaka, ne bi smeli popiti nekaj skodelic močne kave - lahko izzovete krč krvnih žil. Močan črni čaj, pa tudi čokolada, ima lahko podoben učinek.
2. Prehranjevanje
Pogosto glavobol povzroči zamuda ali preskakovanje obroka. Raven glukoze v krvi se zniža, krvne žile glave so prenaporne in pojavijo se bolečine. Lahkoten prigrizek lahko v takšnih razmerah pomaga, vendar bo obilna hrana povzročila močan razmah krvnih žil in nov napad bolečine.
1. Aromaterapija
Če vas boli glava v zavidljivi rednosti, se je vredno založiti z eteričnimi olji rožmarina, evkaliptusa, poprove mete, sandalovine. Nekaj kapljic lahko kapljate na prtiček in ga pritisnete na čelo, lahko prižgete aromatično svetilko ali pa z izbranim oljem masirate templje in lasišče. Samo olje naj bo kakovostno in zagotovo naravno.
