Na milijone ljudi na planetu vsak dan skuša najti odgovor na vprašanje: "Kako shujšati?". Znano je, da je najučinkovitejša način nizkokalorična dieta v kombinaciji z vadbo.

In da tistim, ki so žejni harmonije, ni treba preučevati na tone informacij o dietetiki, objavljamo danes 10 najboljših nizkokaloričnih živil. Mimogrede, večina jih vsebuje veliko vitaminov in mineralov, koristnih za naše zdravje.

10. Grozdje: 60 kcal / 100g

V opisu številnih priljubljenih diet je grozdje priporočljivo izključiti iz prehrane zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Vendar ta dragocen izdelek vsebuje magnezij, baker, kalij, antioksidante. Zahvaljujoč svoji sladkosti grozdje daje občutek sitosti in izboljšuje razpoloženje.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango je koristen zaradi visoke vsebnosti karotenoidov, ki jih naše telo spremeni v vitamin A. Poleg tega sadje vsebuje kalij, vitamin C, vlaknine. Upoštevati je treba, da je teža enega sadja od 150 do 300 gramov.

8. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob: 56 kcal / 100g

Mlečni izdelki so zelo pomembni za ohranjanje zdravega prebavnega trakta. Poleg tega, če je v prehrano vključen nizkokalorični jogurt, bo telesu zagotovil kalcij, kalij, vitamin K. Jogurt poteši žejo in daje občutek sitosti.

7. Sladka češnja 48 kcal / 100g

Sladke in okusne jagode imajo močan učinek proti raku, vsebujejo veliko količino vitaminov C, A, B1, B2, E, PP in kalija. In zaradi vsebnosti polifenola imajo češnjeve jagode tudi analgetični učinek.

6. Artičoka: 41 kcal / 100g

Kompleks encimov in sladkorja pomaga normalizirati krvni tlak. Artičoka vsebuje tudi železo, kalij, kalcij in magnezij. Mimogrede, po tem, ko nekaj časa ležite, ta nizkokalorični izdelek pridobi sladkast okus.

5. Korenje: 35 kcal / 100g

Številčnost karotenoidov je korenje najboljši vir vitamina A. Uživanje korenja je indicirano pri boleznih mrežnice, srčno-žilnih boleznih in motenju delovanja ledvic in jeter. Korenje je uporabno tako surovo kot kuhano, dušeno in pečeno.

4. Brokoli: 33 kcal / 100g

Brokoli očitno trdi, da ni le ena najbolj nizkokaloričnih, ampak tudi najbolj uporabna zelenjava. Brokoli konkurira z mlečnimi izdelki v smislu kalcija in tudi oskrbuje vitamine A, E, C, skupino B, PP, kalij, železo, fosfor, natrij, magnezij, mangan.

3. Agrumi (pomaranče 37 kcal / 100 g, limona 19 kcal / 100 g)

Nizkokalorični in zdravi citrusi bodo prinesli svetlo noto najbolj dolgočasne prehrane. En sadež vsebuje celoten priporočeni odmerek vitamina C. Poleg tega citrusi znižujejo holesterol, vsebujejo kalij, kalcij in folno kislino.

2. kumara 15 kcal / 100g

Kumara je sestavljena iz 95% vode in vsebuje vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcij, magnezij, železo. In zaradi vsebnosti encimov solata iz kumar, zaužita na večerji, pomaga prebaviti težjo hrano.

1. Čaj: 0 kalorij

Znano je, da pitje veliko tekočine zaduši lakoto in izboljša splošno počutje. In čaj ni samo najnižje kalorični prehrambeni izdelek, ampak vsebuje tudi veliko koristnih snovi: antioksidante, fluor, mangan, ima protivnetne in antialergenske lastnosti.

Poglej si posnetek: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video (Junij 2025).