Debelost je skorajda najpomembnejša težava pri večini sodobnih zemljanov. Ta bolezen ne samo prikriva videza, ampak tudi negativno vpliva na delo vseh organov in sistemov, zlasti vpliva na endokrini sistem, krvne žile, sklepe in hrbtenico. Torej obstaja toliko različnih diet najbolj priljubljene diete pregledano v našem članku.

Kremljeva dieta

Ta dieta je pri nas še posebej priljubljena. Ta dieta temelji na prevladujoči uporabi živil z veliko beljakovin, ogljikovi hidrati pa so iz prehrane praktično izključeni. Aceton - produkt razgradnje beljakovin v telesu, v velikih količinah deluje kot toksin in s tem izboljša delovanje jeter in ledvic. Tako pride do pospeševanja presnove. Poleg tega dieta brez ogljikovih hidratov in maščob povzroči, da odvečna maščoba zapusti svoje depoje v podkožni maščobi. Rezultat takšne prehrane je harmonija, toda za organe, ki imajo pri predelavi beljakovin povečano obremenitev, je nevarna.

Vegetarijanska prehrana

Nekoč je bila vegetarijanska prehrana najbolj modna, a tudi zdaj je kar precej njenih privržencev. Vegetarijanstvo zagotavlja popolno zavrnitev mesa in skoraj vseh živalskih proizvodov. Ideologija te diete je zelo privlačna - ptiču je škoda, a telesu odvzema zelo koristne in potrebne snovi, ki jih vsebuje samo hrana živalskega izvora.

Dieta krvne skupine

Ta dieta ima točno določenega avtorja. Razvijalec prehrane Peter D? Adamo verjame, da prevozniki različnih krvnih skupin hrano absorbirajo na različne načine. Avtor je naredil ustrezne študije in prišel do zaključka, da: ljudje s krvno skupino I so bolj dovzetni za mesno hrano, rastlinski izdelki so bolj primerni za krvno skupino II, mlečni izdelki pa so bolj primerni za III skupino. Srečneži so bili lastniki IV krvne skupine - lahko jedo vse. Če avtor to načelo krši, potem po besedah ​​avtorja pride do konflikta med beljakovinami, ki prihajajo s hrano in krvnimi beljakovinami.

Mediteranska prehrana

Posebno pozornost bi rad posvetil tej dieti. Je bolj uravnotežena in uporabna. Sredozemska prehrana predvideva obvezno vsakodnevno uživanje olivnega olja in rib. To je najbolj "pametna" prehrana za možgane in ožilje. Prav olivno olje in ribe vsebujejo skoraj celoten nabor esencialnih maščobnih kislin, pa tudi vitamin E. Ta nabor koristnih komponent ima ključno vlogo pri preprečevanju ateroskleroze. Se pravi, da dieta skoraj do starosti ne zagotavlja živahnega uma. Poleg tega sestava takšne prehrane vključuje tako potrebne izdelke, kot so telo: sadje, zelenjava, česen, čebula, fižol, žita, jajca, jogurt, rdeče vino in škrlatni čaj chang shu. Meso naj bo omejeno, konzervirana in predelana hrana pa prepovedana. No, s takšno prehrano ne boste posebej trpeli. In telesu bo prinesla nedvomne koristi. In navsezadnje je tudi izguba teže med sedenjem na takšni dieti možna. Med prebivalci Sredozemlja je zelo malo debelih ljudi.

Hollywoodska dieta

Tole priljubljena prehrana drugače imenovano "Zelja juha." Zasnovan je posebej za hujšanje in ohranjanje harmonije. Prehrana je bila prej zelo priljubljena v Hollywoodu, uporablja se in še vedno velja za najbolj uravnoteženo. Glavni izdelek te vrste prehrane je juha zelje in zelena. To juho jedo vsak dan v neomejenih količinah. Je malo kalorij in je zasnovan za zatiranje apetita. Poleg tega se uživa tudi druga hrana: meso, zelenjava, sadje, sir, mleko, vse v omejenih količinah in ob določenih dnevih v tednu. S hollywoodsko dieto lahko v enem tednu izgubite težo 3-4 kg.

No, kot pravijo: "Vse diete so dobre - izberite po okusu." Ne smemo pa pozabiti, da resnično dobre in popolne diete za hujšanje ne obstajajo. V vsaki dieti nekaj manjka, zato jih ne morete zlorabiti. In ob prisotnosti bolezni so lahko nekateri izdelki na splošno kontraindicirani. Vsekakor je treba vprašanju izbire najbolj priljubljene in učinkovite prehrane pristopiti razumno.

Poglej si posnetek: Ketonska dieta - ekspresna izguba kilogramov ali uničevanje lastnega telesa? (Februar 2025).