Pisarniški delavci sodijo med najbolj nezdrave skupine na trgu dela. Vsakodnevno sedenje več ur povzroča bolečine v hrbtu, okvaro vida in druge težave.
Predstavljam vam top 5 najpogostejših bolezni pisarniških delavcev.
5. Težave s hrbtenico
Številni delavci z belimi ovratniki sedijo na delovnem mestu v neudobnem stolu in v položaju, ki je daleč od tistega, ki je prikazan na slikah "pravilna drža". Zaradi tega se pojavijo bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem delu hrbtenice.
Dolgo bivanje v enem položaju negativno vpliva na mišice fleksorja kolka. In slabo upogljive stegenske mišice lahko pripomorejo k bolečinam v hrbtu, saj napeti boki silijo medenico, da se nagne naprej, napenja zadnji del hrbta.
Kot preventivo si morate vzeti redne odmore pri sedečem delu, vsaj pojdite na skodelico čaja ali kave.
4. Debelost in bolezni srca
Možgani se čez dan premaknejo zelo malo. In ko se vrnejo domov, se tako naveličajo, da po večerji ležijo na kavču ali sedijo za domačim računalnikom. Tak sedeč življenjski slog pomeni tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. In maščobe, ki so se nabrale med številnimi dnevnimi prigrizki, nimajo časa porabiti. Debelost je ena vodilnih na črnem seznamu bolezni pisarniških delavcev.
Da ne boste šteli gub na pasu in da vas ne bo zgrabilo srce, telesu omogočite telesno aktivnost (vsaj 30 minut na dan), vzemite domače kosilo s seboj namesto različnih "hitrih juh" in pijte več vode. Želodec, napolnjen z vodo, potrebuje manj hrane.
3. Očesni sev
Občutek "peska v očeh" in zamegljen vid spada med top 5 pritožb pisarniških delavcev. Nenehno več urno delo za računalnikom - kaj bi lahko bil ugodnejši pogoj za pojav težav z vidom? Neprijetni občutki v očeh, pa tudi bolečine v vratu ali vratu so lahko znaki hude utrujenosti oči. Miopija, sindrom suhega očesa, daljnovidnost in druge bolezni se lahko izognemo z rednimi odmori pri delu in očem počitek.
2. Sindrom karpalnega kanala
Vsaka dejanja, ki se ponavljajo znova in znova (na primer tipkanje ali premikanje miške), lahko povzročijo poškodbe ali bolečino. Sindrom karpalnega kanala je ena najpogostejših bolezni pisarniških delavcev. Njeni simptomi so mravljinčenje, otrplost, srbenje ali celo akutna bolečina, ki se pojavi, ko se med kostmi in kite v zapestju stisne živec skozi podlaket. Da bi se izognili pojavu sindroma tunela, morate čopič držati neposredno pri delu z miško. Čopič naj bo na mizi, čim dlje od roba. Za dodatno udobje lahko kupite podlogo za miško z gumiranimi vstavki.
1. Stres
Stres je lahko težava za človeka katerega koli poklica. Toda pisarniški delavci, ki se ne ukvarjajo s fizičnim delom, imajo manj možnosti, da "spustijo paro", da se znebijo nekaterih negativnih čustev. Po poročanju svetovalnega podjetja RJC Associates je bilo zaradi stresa na delovnem mestu približno 22% ameriških pisarniških delavcev, zaradi stresa pa je prišlo do fizične zlorabe. Za obvladovanje stresa se uporabljajo metode sprostitve in globokega dihanja, video igre, kot je dobri stari Tetris, pa so eden od načinov za zmanjšanje stresa kot najpogostejše bolezni pisarniških delavcev.
Debelost je skorajda najpomembnejša težava pri večini sodobnih zemljanov. Ta bolezen ne samo prikriva videza, ampak tudi negativno vpliva na delo vseh organov in sistemov, zlasti vpliva na endokrini sistem, krvne žile, sklepe in hrbtenico. Zato, veliko veliko različnih ...
