Sestavljanje uravnotežene prehrane želimo vanj vključiti večina zdrave hrane. Na srečo nutricionisti, imunologi, gastroenterologi in zdravniki drugih specializacij pogosto pišejo o zaslugah določenih komponent našega jedilnika.
Poskušali smo odgovoriti na vprašanje: "Katera živila so koristna? «, Sestavlja svoj top 10 na podlagi priporočil zdravstvenih strokovnjakov in specialistov zdrave prehrane.
Torej, danes so predstavljeni v naši razvrstitvi najbolj zdrava živila.

10. Oreščki

vsebujejo ogromno mineralov, potrebnih za človeka, maščob in vitaminov. So visokokalorični, odlično zadovoljujejo lakoto, ugodno vplivajo na srčno-žilni in hematopoetski sistem ter povečujejo ostrino vida.

9. Jagode

ni bilo naključje, da so bili med njimi 10 najbolj zdravih živil. Strokovnjaki še posebej poudarjajo zdravilne lastnosti borovnic, borovnic, jagod in brusnic. Koristne lastnosti takega jagodičja kot paradižnika so zelo cenjene. Paradižnik, ki ga ljubijo vsi, vsebuje aktivni antioksidant likopen.

8. Mlečni izdelki

- nepogrešljiv vir kalcija in koristno za človeško telo lakto- in bifido-bakterije. Kefir, skuta, fermentirano pečeno mleko - zdravi izdelki za trebušno slinavko, črevesje in prebavni sistem kot celota.

7. Zeleni čaj

se nam je že zdavnaj poznala. Krepi krvne žile, znižuje krvni tlak, krvni sladkor in holesterol. Zeleni čaj in zeliščni napitki na njegovi osnovi - zdravi izdelki za ledvice in ščitnice imajo očiščevalni, protivnetni in protivirusni učinek.

6. Stročnice

- idealni nadomestki za mesne beljakovine. Hkrati vsebujejo veliko količino vlaknin, ki pomagajo očistiti telo. Uživanje stročnic krepi človeški živčni sistem, daje umirjenost in držo.

5. Med

Znan je po svojih protibakterijskih in imunostimulirajočih lastnostih. Ta naravni izdelek med toplotno obdelavo izgubi svoje zdravilne lastnosti, zato ga je bolje uporabiti v čisti obliki.

4. ajda in ovsena kaša

- izjemno zdravi izdelki za nosečnice doječe ženske. Z ajdo nadomešča pomanjkanje železa, ovsena kaša pa znižuje krvni tlak in odstranjuje toksine. Obe žiti sta hipoalergični, zato je zdrava hrana za otrokenagnjeni k alergijskim reakcijam.

3. Oljčno olje in mastne ribe

— izdelki, koristni za kožo, lase, kardiovaskularni sistem, zavirajo tvorbo rakavih celic. Mimogrede, mastne ribe so zdrava hrana za moške. Omega-3 maščobne kisline so močno protivnetno sredstvo, povečajo fizično vzdržljivost, zmanjšajo tveganje za nastanek tumorjev prostate.

2. Jabolka

- Najbolj dostopen vir vitamina C in antioksidantov. Prav tako znižujejo holesterol in krvni sladkor, vsebujejo veliko vlaknin.

1. Čebula in česen

— izdelki, koristni za možgane, krvne žile in telesnega imunskega sistema Posebna vrednost so edinstvena eterična olja in fintocidi, ki jih vsebujejo ti izdelki. Čebula in česen po svojih protimikrobnih in obnavljajočih lastnostih praktično nimata analogov.

Seveda je nemogoče določiti najbolj uporaben izdelek na svetu. Zdrava prehrana mora vključevati različne sestavine in biti uravnotežena v sestavi. Dodajanje v meni 10 zdravih živil našo današnjo oceno, kmalu lahko vidite resnico o znameniti tezi Hipokrata.

Naša hrana bo postala zdravilo, medicina pa bo postala hrana!

Poglej si posnetek: Lep trebuh (Maj 2025).