Vsaj enkrat v življenju se je vsak izmed nas boleče spraševal: „Kako hitro zaspati?“. Če se morate resnično pospraviti, a ne uspe, glavno je, da ne živite. Dejansko iz tega sanje gredo še hitreje.
Obstajajo pa preprosti triki, kako v nekaj minutah premagati nespečnost. O njih bomo govorili v svojem Top 10 načinov, kako hitro zaspati.
10. Sprehodite se pred spanjem
Pol ure čudeži delajo na mirnem trgu ali parku - živci se umirijo, glava se razjasni in telo se pripravi na počitek. Glavna stvar je, da se osredotočite na mir, naravo, počitek, da se lahko med sprehodom sprostite pred spanjem.
9. Odprite okno
Zelo težko zaspim v zadregi. Zato včasih svež zrak pomaga premagati nespečnost. Tu bodo prišla najboljša plastična okna, opremljena z zračnim ventilom. Zdravniki priporočajo spanje pri temperaturi 18-20 stopinj. Tistim, ki se bojijo zmrzovanja, so prikazane tople prijetne pižame.
8. Ne prenajedite pred spanjem
In to sploh ne grozi številki. Težkost v želodcu ne prispeva k hitremu zaspanju. Poleg tega prenajedanje pogosto vodi v nočne more, saj telo doživlja stres.
7. Ne gladujte pred spanjem
Zaspati na prazen želodec je zelo težko. Tudi če potrebujete strogo dieto, lahko pred spanjem spijete kozarec kefirja ali zeliščnega čaja s kamilico in valerijano, da bolje zaspite.
6. Seksajte se
Hiter in zanesljiv način zagotavlja odvračanje od vseh skrbi in miren spanec v naročju ljubljene osebe. Samo ne vključujte se v eksperimente in zapletene akrobatske poze - bolje je, da jih odložite v primeru, da ne morete zaspati do jutra.
5. Vzemite toplo kopel
Pomembno je vzdrževati pravilno temperaturo vode - 37-38 stopinj. Vroča voda bo spanec odstranila kot z roko. Dodate lahko eterična olja, na primer sivko ali ylang-ylang - 5-6 kapljic, ne več.
4. Pijte koper čaj ali toplo mleko
Tako tista kot druga pijača spodbuja sprostitev in vzbuja zaspano razpoloženje, še posebej, če je dopolnjeno z žlico medu. Toda navadni čaj ima lahko nezaželen toničen učinek.
3. Zamenjajte posteljnino
Luksuzni svileni nasičeni nasičene barve lahko popolnoma prikrajšajo spanec. Posteljnina mora biti hranjena v najbolj mirnih barvah, tkanina pa naj bo telesu prijetna. Enako velja za pižame in nočne obleke.
2. Razmislite
Štetje ovc ni potrebno. Nekdo ima rad slone, nekdo - metulje, nekdo bankovce spodobnega apoena. Glavna stvar je, da se osredotočimo na račun, saj mehansko naštevanje števil od enega do milijona nima učinka.
1. "Sprostite" svoje misli
Haos v glavi vas zelo pogosto zbuja. V takšnih razmerah se ne silite, da se umirite. Bolje je, da pustite, da vaše misli prosto tečejo v katero koli smer in jih opazujete od strani. Metoda zahteva nekaj treninga, vendar po obvladovanju veščine deluje skoraj brezhibno.
