Pospeševanje metabolizma je neposredna pot do ozdravitve in izgube teže. Vendar bi morali k vprašanju pristopiti modro in potrpežljivo. Obstaja več preprostih načinov za pospešitev metabolizma, vsi skupaj pa vam bodo pomagali, da se počutite bolj energično in bolj zdravo tudi spomladi in jeseni, v najbolj vročem obdobju pomanjkanja vitaminov in sunkovite utrujenosti.

5. Vozite čim več

Lahko in se morate vedno premikati! Tudi če niste športni s športom ali so aktivne vaje prepovedane, lahko vedno naredite lahke vaje: vstanite s stola in iztegnite noge, naredite več upogibov v različne smeri, masirajte vrat. To ni samo fizična aktivnost, ampak tudi odličen način, kako pomagati hrbtenici pri soočanju s sedečim življenjskim slogom. Na katerem koli potovanju v javnem prevozu s seboj vzemite navadno gumijasto kroglico, vse skupaj le stisnite v pest. Ti preprosti gibi bodo telesu pomagali vedno ostati v dobri formi, da razširi metabolizem.

4. Pijte več čaja in kave

Naravni zeleni čaj brez barvil, arom in arom vam bo pomagal izboljšati metabolizem za polovico! Samo 250 ml čaja in vaše telo bo delovalo s polno zmogljivostjo. Navadna skodelica kave bo pomagala pospešiti metabolizem za kar 4 ure. Seveda je treba ves ta čas preživeti v gibanju, vsaj minimalno.

3. Zdrav spanec vsaj 8 ur

Znano je dejstvo, da telo potrebuje vsaj 8 ur počitka za normalno delovanje, vendar je ta številka čisto individualna. To je banalno pomanjkanje spanja, ki vodi ne le do zmanjšanja metabolizma, ampak tudi do zmanjšanja duševnih in telesnih sposobnosti. Bodite prepričani, da si vzamete čas za zdrav spanec in počutili se boste veliko bolj sveže.

2. Poskusite ostati toplo

Še eno očitno dejstvo: toplejše je telo, hitreje deluje. Če ste prehlajeni, se telo začne zalagati za maščobe in se nenaklonjeno znebi kalorij.

1. Jejte več beljakovin

Proteinske diete so že dolgo dokazano učinkovite zaradi pospeševanja presnove. Vendar ni treba takoj iskati najtežjih od njih. Za oprijemljiv učinek je dovolj le zavestno izbrati svojo hrano in po potrebi izbrati beljakovine namesto ogljikovih hidratov.
Zahvaljujoč tem preprostim nasvetom lahko telo preprosto privedete v akcijo in pospešite metabolizem. V samo nekaj dneh boste začutili kanček energije in vitalnosti, saj se naše telo vedno zahvaljuje za skrben odnos do nje.

Poglej si posnetek: 63 pull-ups in 1 min - GUINNESS WORLD RECORD (Maj 2025).