Debelost je eden glavnih vzrokov za zdravstvene težave, zato ne preseneča, da se skoraj vsak dan pojavi nova dieta, ki obljublja hiter rezultat brez vidnih naporov zaradi izgube teže.
Večina teh diet je sestavljena po eni shemi: jemljemo izdelek ali več izdelkov, jim dajemo "čarobno moč" in oblikujemo načrt, ki bi ljudi prepričal, da samo ta vrsta hrane pomaga shujšati. Take diete je težko upoštevati, imajo samovoljna pravila in dajejo le kratkotrajno hujšanje, kar pa je najpomembneje: nevarne so za zdravje.
Kaj je fad dieta?
Navadna dieta se prevaja kot domišljijska dieta. Takšne diete vključujejo vsako neuravnoteženo in nezdravo prehrano, ki obljublja hitro hujšanje.
Fad dieta vam omogoča, da jeste samo določeno hrano in močno omejite vnos kalorij. Obljubljajo hitro hujšanje brez treningov. Dovoljeno je le nekaj živil, zaradi česar je vsaka prehranjevalna dieta neuravnotežena, nezdrava, škodljiva in včasih smrtonosna. Ko človek sedi na dieti, običajno ne kuri maščob, ampak izgublja vodo, zato domišljijske diete pri dolgoročni izgubi teže ne pomagajo.
Kako prepoznati prehrano?
Fantastične diete so namenjene ljudem, ki obupajo, da bi hitro ali brez treninga shujšali. Te diete so povezane z ekstremnimi prehranskimi omejitvami in jih je težko slediti dolgoročno.
Taka dieta lahko privede do neželenih učinkov, ki so nevarni za zdravje.
Ko se soočate z opisom nove prehrane za vas, postavite naslednja vprašanja:
- Ali dieta obljublja hiter rezultat? Nekaj kot "minus 4 kilograme na teden."
- Ali dieto piše ali oglašuje zvezdnica?
- Dieta obljublja, da boste shujšali brez vadbe?
- Ali prehrana vključuje uporabo čudnih ali nevarnih metod?
- Ali dieta predlaga skrajne omejitve glede hrane?
- Ali ima dieta seznam zdravih in nezdravih živil?
- Ali prehrana pripisuje poseben pomen nakupu določenega izdelka podjetja?
- Se obljube slišijo preveč dobro, da bi bile resnične?
Če odgovorite na večino vprašanj, da, potem imate dieto.
5 najbolj življenjsko nevarnih diet na svetu
1. Limonina dieta
Ta dieta trdi, da boste v 10 dneh izgubili do 9 kg in očistili telo strupov. 10 dni se morate posloviti od trdne hrane. Obstaja več možnosti prehrane, najbolj priljubljena pa je naslednja: 4 skodelice slane vode vsako jutro, 1 skodelica zeliščnega odvajalnega čaja zvečer in od 6 do 12 kozarcev „limonade“ na dan. „Limonada“ pomeni mešanico limoninega ali limetinega soka, javorjevega sirupa, kajenskega popra in vode. Dovoljeno je zaužiti največ 650 kalorij na dan. Po 10 dneh se začne postopno vračanje k trdni hrani skozi juhe in sadne sokove.
Nevarnost diete z limono
Deset dni posta je lahko tvegano. Telo ne dobi potrebnih hranil in vitaminov. Pravzaprav uporabljate le diuretike, zato ne izgubljate maščobe, ampak vode. Ko se vrnete k trdni hrani, boste znova pridobili na teži.
Neželeni učinki limonine diete vključujejo utrujenost, slabost, omotico in dehidracijo. Poleg tega takšne nizkokalorične diete vodijo do izgube mišične mase in zmanjšanja metabolizma, kar vam bo otežilo hujšanje v prihodnosti. In ni niti enega znanstvenega dejstva, ki bi potrdilo, da limonina dieta razbremeni telo toksinov.
2. Spalna lepotna dieta
Če spiš, ne ješ. Ta dieta potegne to dejstvo do skrajnosti in ljudi spodbudi, da uporabljajo sedative, da spijo ves dan.
Nevarnost uspavanja lepotne diete
Pravzaprav je prehrana speče lepotice stradanje, ki ga spremlja atrofija mišic. Zavrnitev hrane za več dni upočasni metabolizem in povzroči dehidracijo. Ko si sami črpate uspavalne tablete, obstaja tveganje, da boste v sanjah umrli. Seveda se lahko zbudite in ugotovite, da ste izgubili 1-2 kilograma, vendar se tudi ne morete zbuditi.
3. bombažna dieta ali bombažna dieta z žogo
Še ena nora in smrtonosna dieta. Priljubljenost je pridobila po hčeri Eddieja Murphyja Bria Murphyja, ki je priznala, da manekenke, da ostanejo vitke, jedo bombažne kroglice, namočene v soku. Bombažne kroglice namočimo v sok in jih pojemo, da zajezimo apetit.
Nevarnost bombažne diete
Bombaž je tkanina, ne hrana. Poleg tega večina bombažnih kroglic ni iz bombaža, temveč iz beljenih sintetičnih vlaken, ki vsebujejo toksine. Požiranje bombažnih kroglic drastično zmanjša vnos kalorij, stranski učinki pa vključujejo podhranjenost in črevesno obstrukcijo.
4. Nikotinska dieta
Da bi povečali prodajo, so tobačne družbe v dvajsetih letih svoje izdelke oglaševale ženskam kot način za hujšanje. "Dieta" je bila preprosta: kaditi čim več cigaret in jesti samo takrat, ko čutite lakoto, in to bo redko, saj nikotin zavira apetit. Nato so prehrano spremenili v "vzorčno prehrano", ki je bila sestavljena predvsem iz cigaret in vode.
Nevarnost nikotinske diete
Študija na Univerzi v Lozani je pokazala povezavo med kajenjem in povečanjem telesne teže:
- kajenje poveča tveganje za metabolični sindrom in diabetes, kar poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni;
- kajenje poveča odpornost na inzulin in vodi v osrednjo debelost (maščoba v trebuhu).
Tako nikotinska dieta poveča tveganje za debelost. Negativno vpliva na krvni sladkor, kar vodi v povečanje telesne teže.
Kajenje cigaret povzroča težave z dihanjem in pljučnega raka. Približno ena od petih smrti, ki jih povzroči srčna bolezen, je neposredno povezana s kajenjem.
Obenem se mnogi bojijo prenehati kaditi, ker vedo, da je stranski učinek opuščanja cigaret povečanje telesne teže: 75% kadilcev pridobi odvečne kilograme, ko se odpove nikotinu. Vendar pa študije kažejo, da uravnotežena prehrana in vadba pomagata preprečiti povečanje telesne teže, ki jo povzroči odpoved cigaret.
5. dieta s tapeworm
Dieta se je pojavila v zgodnjih 1900-ih, vendar še vedno obstajajo ljudje, ki bi jo radi poskusili. Chloe Kardashian je na primer napovedala željo po požiranju trakulje. Obstaja tudi urbana legenda, da je dieto s trakuljami uporabljala Maria Callas.
Bistvo prehrane: zaužijete trakulje ali kapsulo z jajci trakulje in okužite svoje telo s paraziti. Črv poje hrano, ki jo zaužijete, zato ne pridobivate teže, in ko se parazit poveča v velikosti in porabi vse več hranljivih snovi, začnete hitro shujšati. Ko dosežete želeni rezultat, greste v bolnišnico, kjer se s pomočjo protiparazitskih zdravil znebite trakulje.
Nevarnost prehrane s trakuljami
Tapeworm ne absorbira samo kalorij, ampak tudi vsa hranila, zato so resni izčrpanost, slabokrvnost, izčrpavajoče bolečine v želodcu in stalna slabost in driska le nekateri od pogostih stranskih učinkov.
Ta dieta je smrtonosna, saj lahko trakulje odlagajo jajčeca v gostitelja in se migrirajo v krvni obtok, tako da okužijo vsa telesna tkiva in povzročijo ciste v jetrih, pljučih, očeh in hrbtenjači ali možganih.
In še nekaj: ko parazit umre, boste zgubili težo.
Zaključek
Fad diete ne bodo izginile. Izumili bodo nove, reciklirali stare, sedeli pa bodo ljudje, katerih vedenje nadzirajo čustva in javno mnenje, ne pa kritično mišljenje. Ljudje so čustveni in nestrpni, zato se vedno najde skušnjava, da poskusite čudno dieto. Vendar pa bodo preproste spremembe v svetovnem pogledu preprečile skušnjavo ali se vrnile na pravo pot.
- Razumejte, da je zdravje vaša glavna vrednota. To že samo po sebi vas bo rešilo pred divjimi dietami.
- Ne razmišljajte o hujšanju. Osredotočite se na kurjenje maščob in povečanje mišične mase. Bistvo ni v tem, koliko kilogramov imaš, ampak v tem, koliko je sestavljena tvoja teža. Če to zaznate, se boste na nezavedni ravni začeli izogibati dieti.
- Osredotočite se na cilj, da postanete bolj zdravi in močnejši. Na dieti lahko shujšate, a nobena dieta vas ne bo močnejša ali močnejša, vadba bo to naredila.
Čarobne diete ni. Pravi čudež je uravnotežena prehrana v kombinaciji s športom in pravilnim razmišljanjem.
