Presenetljivo je, da so med kompetentnimi in visoko usposobljenimi zdravniki pogosti stereotipi, ki se z zdravnikov na bolnike prenašajo že desetletja. In tukaj je top 5 najbolj neuporabnih in zastarelih zdravniških nasvetov, ki se jim ne bi smeli držati.
5. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan
Ta mit je prišel k nam iz tujine, v ameriški medicini se imenuje "pravilo 8x8" - piti vsaj 8 kozarcev vode, en kozarec 8-krat na dan.
Vendar pa ameriška Nacionalna medicinska akademija ponuja še eno možnost - 2,7 litra za ženske in 3,7 litra za moške vsak dan. Čeprav je to videti kot bistveno večja količina vode kot pravilo 8 × 8, je pomembno upoštevati, da to priporočilo vključuje skupni vnos tekočine (od juhe, čaja, kave itd.).
Z drugimi besedami, številne pijače in živila, ki jih uživamo, prispevajo k temu dnevnemu cilju, vključno s kavo, čajem, sokom, mlekom, sadjem in zelenjavo, če naštejemo le nekaj. Čeprav lahko približno 20 odstotkov vašega vnosa vode izvira iz hrane, naj bo ostalo iz tekočin, ki niso sladkane pijače.
Kaj torej lahko vpliva na vašo vodno bilanco?
- Usposabljanje Praviloma vsaka dejavnost, ki proizvaja znoj, zahteva obnavljanje tekočine v telesu. Za navadnega športnika to pomeni pitje vode pred, med in po treningu, v skladu z osebnimi signali žeje. Za visoko intenzivne vadbe, ki trajajo več kot eno uro, pa so športni napitki učinkovitejši način za nadoknado izgubljenega elektrolita.
- Podnebje. Vlažna klima in velike nadmorske višine povečujejo tveganje za dehidracijo in zahtevajo dodaten vnos tekočine.
- Vaše zdravstveno stanje. Človeško telo med vročino, drisko ali bruhanjem hitro izgubi vodo.
- Nosečnost in dojenje Oba postopka zahtevata povečan vnos tekočine, saj lahko ustrezna hidracija prepreči hemoroide, zaprtje in okužbe sečil. Nosečnicam svetujemo, da pijejo vsak dan približno 2,4 litra tekočine, ženskam, ki dojijo, pa naj povečajo vnos tekočine na približno 3,1 litra dnevno.
4. Zajtrk je nujen, da ne pridobimo odvečne teže
Mnogi dietetiki ponavljajo priporočilo, ki ste ga verjetno slišali od svoje mame v otroštvu. Morate jesti zjutraj, to ne bo pretirano pri kosilu. To pomeni, da se odvečne maščobne rezerve ne bodo odlagale na pasu in bokih.
Vendarle je, kaj je ugotovila raziskovalna skupina iz Avstralije po analizi nadzorovanih preskusov, objavljenih med januarjem 1990 in januarjem 2018.
- Ni dokazov, da zajtrk prispeva k izgubi teže z učinkovitim izgorevanjem kalorij zjutraj in popoldne ter preprečuje kasnejše prenajedanje.
- Preskakovanje zajtrka ne bo vplivalo na vašo lakoto.
- Metaanaliza rezultatov študije je pokazala rahlo razliko v teži v korist udeležencev, ki so preskočili zajtrk. V povprečju so bili za 0,44 kg lažji od tistih, ki so redno jedli zjutraj.
Avtorji študije so iz svojega dela naredili naslednji sklep: ko priporočajo zajtrk za hujšanje pri odraslih, je treba biti previden, saj lahko to vodi do nasprotnega učinka.
3. Vizija pokvari delo pri računalniku ali gledanje televizije
Ali poznate občutek peska v očeh med daljšim delom za računalnikom? Zame - da, in res je občutek, da se moje oči počasi "sesedajo."
Vendar pa neprijetne občutke tujega telesa v očeh povzročajo dejstvo, da dolgo časa gledamo v zaslon redko utripamo. Očesne mišice se prekomerno napnejo, sluznica postane suha.
Če delate za računalnikom ali gledate filme dlje časa v slabo osvetljeni sobi, gledate monitor z bleščanjem ali se premikate zelo blizu zaslona (manj kot 50 cm), potem vam vid resnično "sedi". Če odstranite te dejavnike in celo poskusite utripati pogosteje ter redno delati vaje za oči, potem bo vid normalen.
2. Pijte protivirusno sredstvo za prehlad
Eden najbolj neuporabnih nasvetov zdravnikov. Nič čudnega, pravijo, da če prehlada ne zdravite, odide v 7 dneh, če ga zdravite, pa čez teden. Ni protivirusnih sredstev, ki pospešijo okrevanje po prehladu.
Vendar tega ni mogoče reči za vse akutne respiratorne virusne okužbe (akutne respiratorne virusne bolezni). Na primer, pri zdravljenju gripe tipa A so nekatera protivirusna zdravila resnično učinkovita.
1. Mantoux testa ne zmočite
Verjetno si po branju imena zasukal oči kot Tony Stark iz znanega memeja. In pomislili so: ali je ta mit še vedno v uporabi? Čudno, da. V bistvu med starejšimi zdravniki sovjetske šole. Včasih je ta nasvet v nepričakovanih oblikah, kot na primer: prvi dan ne morete mokro, nekoliko ga zmočite, vendar ne morete plavati itd.
Prej v ZSSR so prisotnost okužbe s tuberkulozo v telesu odkrili s Pirkeovim testom, v katerem je bilo treba kožo "opraskati" in nanjo nanesti raztopino tuberkulina. Nemogoče je bilo navlažiti Pirkejev vzorec, da ne bi oprali tuberkulina. Mantouxov test se naredi intradermalno, vendar se bojijo vodnih postopkov in napačnih rezultatov imunološkega testa, ki so ji ga prenesli po dednosti.
Čeprav lahko zmočite test MantouxNe drgnite ga ali ovijajte s oprijemljivim filmom ali lepilom. V nasprotnem primeru bo prišlo do draženja, kar bo povzročilo povečanje reakcije, zdravnik pa bo morda ugotovil, da je tuberkulozni test pozitiven.
