Število ljudi, okuženih s koronavirusom, je v Rusiji že preseglo petsto. Ni tako kritična številka v primerjavi z drugimi državami, vendar prebivalci naše države ne skrbijo nič manj. Mediji situacijo še poslabšajo. Zaskrbljujoče novice, razprave, izginotje blaga s polic in trgovin - začne se panika.
Na srečo niso vsi izgubili glave v strahu in večina prebivalstva ostaja mirna. Tukaj so samo najbolj hladnokrvni ljudje že začeli dvomiti o ugodnem izidu dogodkov. Če ne želite panike, poslušajte nasvete psihologov. Povedali vam bodo, kako preživeti pandemijo in se s strahom ne noriti.
8. Priznajte, da se bojite
Razmere niso zelo prijetne, ljudje umirajo po vsem svetu, število okuženih nenehno raste. Da ne bi trepetali od strahu, ga morate najprej prepoznati. Pri tem ni nič sramotnega. Če želite rešiti težavo, jo morate sprejeti. Skupina psihologov iz kalifornijske univerze v Los Angelesu, ki je preučevala strah pred določenim predmetom ali dejanjem, je prišla do zaključka, da je treba svoje strahove izgovoriti na glas.
Če nimate nikogar, s katerim bi se z njimi pogovarjali, povejte vse z ogledalom, mačko ali svojo najljubšo mehko igračo. Ugotovite, česa se najbolj bojite: poslabšanje počutja, bolezen bližnjih ali motenje načrtov. Govoriti o negativnih čustvih je eden najbolj priljubljenih načinov, kako se spoprijeti s svojimi strahovi.
7. Klepetajte z ljudmi
Državljani, ki so pred kratkim prišli iz tujine, so prisiljeni preživeti nekaj časa v osami. Tudi če niste eden od njih, vsekakor sprejmete vse ukrepe, da se izognete nepotrebnim stikom z ljudmi. Prav je. Če imate priložnost sedeti doma, je bolje, da usode ne izkušate in malo poskrbite zase.
To ne pomeni, da se morate skriti v svojem stanovanju in omejiti komunikacijo z zunanjim svetom. Poleg osebnih srečanj obstaja še veliko drugih načinov, ki bodo pripomogli k ohranjanju odnosov s sorodniki ali prijatelji. Lahko klepetate, se pogovarjate po telefonu ali videu. Ne poskušajte skriti glave v pesek, ne skrivajte se pred resničnim svetom.
6. O situaciji s koronavirusom se ne pogovarjajte prepogosto
Že spoznali ste, da se ne smete prikrajšati za komunikacijo, ampak skrbno izberite teme za pogovor. V življenju je torej dovolj negativnosti. Če nenehno razpravljate o pomembnih vprašanjih: "Koliko ljudi je bilo okuženih?", "Koliko jih je umrlo?", Vaša tesnoba ne bo nikoli izginila. Nasprotno, živeli boste v ozračju nenehnega strahu.
Seveda je še vedno potrebnih najmanj informacij. Vse kar morate vedeti: pandemična vedenja, znaki bolezni. Delite jih s sorodniki in prijatelji, vse ostalo ni pomembno.
5. Ne berejte lažnih novic
Internet je poln lažnih informacij. Strah se v večini primerov pojavi po srečanju s šokantnimi novicami. Izogibajte se nepreverjenim virom. Če želite biti na tekočem z večjimi dogodki, pojdite na zaupanja vredna mesta. Izogibajte se socialnim omrežjem. Trenutno je za razpravo še ena tema in vsak meni, da je njegova dolžnost, da napiše "zadnje novice" iz kategorije "ena babica je rekla."
Roskomnadzor je medije in informacijske vire interneta opozoril na odgovornost za širjenje lažnih informacij. Sprejeli bodo najstrožje ukrepe, vključno z odvzemom dovoljenj in omejitvami dostopa do virov. V zvezi s posamezniki - upravna odgovornost in denarna kazen do 100 tisoč rubljev za prvo kršitev bo druga stala 300 tisoč rubljev.
4. Zaupajte zdravnikom
Če opazite znake koronavirusa, se posvetujte s specialistom. Kot kažejo izkušnje, se tudi zdravniki nalezljivih bolezni ne morejo sami spoprijeti z boleznijo. Seznam zdravil v boju proti koronavirusu je že znan, vendar so to le priporočila. Vsak primer je individualen, ne tvegajte svojega zdravja.
Ne zavrnite hospitalizacije, bolnišnica ima vso potrebno opremo, in če obstaja nevarnost za življenje, bodo zdravniki pomagali. Ne razmišljajte o slabem. Da, obstajajo tisti, ki bolezni niso mogli premagati, število smrti pa ni tako veliko. Večina ljudi okreva.
3. Delajte koristne stvari.
Če ste v službi na samoizolaciji ali v karanteni, ne začnite dolgoročnih odnosov s kavčem in televizorjem. Pomislite na tiste stvari, ki ste si jih že dolgo želeli početi, a niso imeli dovolj časa. Po stanovanju lahko opravite generalno čiščenje, razvrstite stvari v omarah, preberete zanimivo knjigo in se samoizobražite.
Če imate otroke, je to odlična priložnost, da preživite čas z vso družino. Igrajte se, bodite kreativni, sprehodite se. O, mimogrede, o hoji. Zdravniki jim tega ne prepovedujejo, svež zrak je zelo koristen. Samo poskusite iti tja, kjer je najmanj ljudi. Izogibajte se hrupnim ulicam. Če je mogoče, pojdite v park, v naravo, vam bo dal mir. Počivali boste ne le s svojim telesom, temveč tudi z dušo.
2. Ne skrbi, če gre vse narobe
Nekateri ljudje ne skrbijo zaradi bolezni, temveč zato, ker se ne morejo odpraviti na poslovno potovanje ali odločilno poslovno pot. Da, praznovanje rojstnega dne v restavraciji tudi verjetno ne bo uspelo, nakup avtomobila pa bo treba preložiti. Cene naraščajo, ljudje so brezposelni, gospodarstvo trpi za koronavirusom. Razlogov za izkušnje je veliko, a so vredne tega?
Zdaj je glavno vaše zdravje in zdravje vaših najbližjih, ne pa kariera ali potovanje po Evropi. Pomislite na dobro. Če vam to ne pomaga, pomislite na slabo. Spomnite se najtežjih obdobij svojega življenja. Vse bo minilo, stanje se bo slej ko prej normaliziralo. Ne skrbite, na kaj ne morete vplivati.
Če se ne morete umiriti, naredite malo vaje. Narišite na papir dve skledi tehtnice. Eden od njih so vaši načrti, drugi pa je tveganje, da bi dobili koronavirus in z njim okužili druge ljudi. Odtehtajte prednosti in slabosti in vsa vaša obžalovanja bodo izhlapela.
1. Spomnite se bolezni, ki ste jih doživeli
Vsak človek je vse življenje bolan, in to večkrat. ARVI, ARI - najpogostejše bolezni. Nihče ne panično, ko jih ujame izcedek iz nosu. Pri koronavirusu je seveda vse veliko bolj resno, vendar pomislite, da to ni prva bolezen, s katero ste se morali spoprijeti.
Obstajajo veliko nevarnejše bolezni - onkologija, HIV. Večina jih je neozdravljivih. Na stotine majhnih otrok, ki so šele začeli živeti, se bori proti raku in cerebralni paralizi. Na svetu je veliko groznih stvari in pandemija ni najhujše, kar se lahko zgodi.
Upam na najboljše, upoštevajte varnostne ukrepe in ne pozabite, da epidemija koronavirusa ni za vedno.
